培训
Улица
Author: Gennady G

Турник и брусьях с весом

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Set 1
1 round
11
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 小号
15
有效性
骤降
rest: 20 小号
35
有效性
Squats
rest: 20 小号
10
有效性
Close grip pull-ups
rest: 20 小号
15
有效性
骤降
rest: 20 小号
12
有效性
Hanging Pike
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
8
有效性
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 小号
12
有效性
x
5
kg
骤降
rest: 20 小号
35
有效性
Squats
rest: 20 小号
8
有效性
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 小号
12
有效性
x
5
kg
骤降
rest: 20 小号
12
有效性
Hanging Pike
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
6
有效性
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 小号
10
有效性
x
5
kg
骤降
rest: 20 小号
35
有效性
Squats
rest: 20 小号
6
有效性
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 小号
10
有效性
x
5
kg
骤降
rest: 20 小号
12
有效性
Hanging Pike
rest after the set: 120 小号
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