培训
ЛОСЬ
Author: Алексей Лосев

Все группы мышц.
К новой тренировке 2+% нагрузки
Схема:5/7 + день бега + день отдых

Продвинутая техника #1 (Паузы)
- Приседания
- Отжимания от пола
- Выпады
- Отжимания на брусьях

主页
Set 1
1 round
max
小号
Warm-up
Set 2
1 round
60
小号
Jumping jacks
rest after the set: 30 小号
Set 3
1 round
5
有效性
引体向上
16
有效性
Squats
9
有效性
Push-ups on handles
10
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
7
有效性
骤降
7
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
7
有效性
Burpee
rest after the set: 30 小号
Set 4
1 round
5
有效性
引体向上
16
有效性
Squats
9
有效性
Push-ups on handles
10
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
6
有效性
骤降
7
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
7
有效性
Burpee
rest after the set: 30 小号
Set 5
3 rounds
4
有效性
引体向上
14
有效性
Squats
8
有效性
Push-ups on handles
8
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
6
有效性
骤降
6
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
5
有效性
Burpee
rest after the set: 30 小号
Set 6
1 round
max
小号
Stretching
А как понять +2% к нагрузке??
Артем, я увеличиваю количество повторений в подходах.
Сегодня делаю 5/5/5/5/5 подтягиваний, завтра 6/5/5/5/5 и т.д.
发送