培训
Тонизирующая.
Author: Сергей 46
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Set 1
1 round
1
有效性
引体向上
4
有效性
俯卧撑
2
有效性
引体向上
6
有效性
俯卧撑
3
有效性
引体向上
8
有效性
俯卧撑
4
有效性
引体向上
10
有效性
俯卧撑
5
有效性
引体向上
12
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
5
有效性
引体向上
12
有效性
俯卧撑
4
有效性
引体向上
10
有效性
俯卧撑
3
有效性
引体向上
8
有效性
俯卧撑
2
有效性
引体向上
6
有效性
俯卧撑
1
有效性
引体向上
4
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
1
有效性
引体向上
4
有效性
俯卧撑
2
有效性
引体向上
6
有效性
俯卧撑
3
有效性
引体向上
8
有效性
俯卧撑
4
有效性
引体向上
10
有效性
俯卧撑
5
有效性
引体向上
12
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
5
有效性
引体向上
12
有效性
俯卧撑
4
有效性
引体向上
10
有效性
俯卧撑
3
有效性
引体向上
8
有效性
俯卧撑
2
有效性
引体向上
6
有效性
俯卧撑
1
有效性
引体向上
4
有效性
俯卧撑
rest after the set: 120 小号
Set 2
4 rounds
10
有效性
Bulgarian split squats (each leg)
10+
有效性
Sit-Ups
rest: 120 小号
норма
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