Training programs » 100 Push Ups
Day 143
Set 1
1 round
600
小号
Warm-up
Set 2
1 round
30
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
36
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
36
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
32
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
32
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
26
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
26
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
75+
有效性
俯卧撑
Set 3
1 round
300
小号
Stretching
81 в поеследнем подходе
80+
Было сложно соблюдать техничность, но старался изо всех сил
80+??
Крайняя тренировка на соханя дом 3
сойдет
программа глючит.не смогла включить нужный день. а этот дался трудно. в последнем подходе добавила 2 мин отдыха и сделала с 5 сек. перерывом 61+16.
Сделала 328 повторов. Последние 80+ - по классике, пружинкой, без отрыва рук от пола, ноги на опоре (это - очень просто, на самом деле, как одно отжимание, просто пружинишь локтями вверх-вниз - и всё, только кажется, что сложно, на бицепс/трицепс и предплечье). Вообще не устала.)
Сделала 328 повторов. Подустала.)
发送