Training programs » 100 Push Ups
Day 138
Set 1
1 round
600
小号
Warm-up
Set 2
1 round
34
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
34
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
41
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
41
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
32
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
32
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
28
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
28
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
75+
有效性
俯卧撑
Set 3
1 round
300
小号
Stretching
супер
И снова 100 отжиманий?
Но техника хромала сильно..
тренировка 2
??????
Не полная
Сделала 350 повторов. Нормально. Не очень устала.)
Сделала 504 повтора (перепутала в планере с приседами-300 на этот же день). Как ни странно, не устала - сделала 80, 5 раз 70, и остатки.) Укладываюсь в 45 секунд на подход (31-36 секунд по таймеру, сама засекаю).
Сделала 353 повтора. Начали пробиваться дельты (в том смысле, что они стали немного выступать). Не устала.
发送