Training programs » BarBoSS program
День 4

3 сет:5 повторений, 5 сек вверху, 5 повт, 5 сек вверху, 15 отжиманий - это один подход

Set 1
10 rounds
5
有效性
x
25
kg
引体向上
rest after the set: 120 小号
Set 2
5 rounds
1
有效性
两个输出功率
10
有效性
Straight bar dips
1
有效性
两个输出功率
10
有效性
Straight bar dips
rest after the set: 120 小号
Set 3
8 rounds
25
有效性
骤降
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
90
小号
Plank
90
小号
Side plank
90
小号
Plank
90
小号
Side plank
120
小号
Plank
rest after the set: 120 小号
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