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培训
morning
Author:
Al Teemo
минимум - 1 круг
норма - 2 круга
по настроению - 3 круга
*каждое утро
主页
Set 1
1 round
30
小号
бег на месте
rest: 30 小号
60
小号
Warm-up
rest: 30 小号
60
小号
Wall sits
rest: 30 小号
60
小号
Elbow plank with body turn
rest after the set: 30 小号
Set 2
2 rounds
10
有效性
Squats
rest: 30 小号
10
有效性
Full body crunches
rest: 30 小号
10
有效性
Bouncing lunges (each leg)
rest: 30 小号
5
有效性
Right double tap Twist crunch
rest: 30 小号
5
有效性
Left double tap Twist crunch
rest: 30 小号
10
有效性
Superman
rest: 30 小号
10
有效性
Crunches
rest: 30 小号
20
小号
Air Bike
rest: 30 小号
10
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
10
有效性
x
5
kg
Power Partials
rest: 30 小号
10
有效性
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 小号
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