培训
плечи
Author: darrens2000
主页
Set 1
1 round
max
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 3 小号
max
有效性
Pike push-ups
rest: 3 小号
max
有效性
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 小号
Set 2
1 round
max
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 3 小号
max
有效性
Pike push-ups
rest: 3 小号
max
有效性
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 小号
Set 3
1 round
max
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 3 小号
max
有效性
Pike push-ups
rest: 3 小号
max
有效性
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 小号
Set 4
1 round
max
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 3 小号
max
有效性
Pike push-ups
rest: 3 小号
max
有效性
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 小号
Set 5
1 round
60
小号
Frog stand
rest: 3 小号
max
有效性
俯卧撑的水平（平双脚并拢）
rest: 3 小号
40
小号
Handstand hold
rest after the set: 155 小号
发送