培训
10 минут
Author: Алекс Дар
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Set 1
1 round
10
有效性
俯卧撑
rest: 5 小号
10
有效性
Squats
rest: 5 小号
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 小号
10
有效性
Burpee
rest: 5 小号
10
有效性
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 小号
20
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 小号
10
有效性
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 小号
10
有效性
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 小号
10
有效性
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 小号
10
有效性
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 小号
Set 2
1 round
10
有效性
俯卧撑
rest: 5 小号
10
有效性
Squats
rest: 5 小号
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 小号
10
有效性
Burpee
rest: 5 小号
10
有效性
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 小号
20
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 小号
10
有效性
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 小号
10
有效性
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 小号
10
有效性
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 小号
10
有效性
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 小号
Set 3
1 round
10
有效性
俯卧撑
rest: 5 小号
10
有效性
Squats
rest: 5 小号
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 小号
10
有效性
Burpee
rest: 5 小号
10
有效性
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 小号
20
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 小号
10
有效性
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 小号
10
有效性
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 小号
10
有效性
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 小号
10
有效性
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 小号
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