培训
abdos david
Author: David74

abdos renforcement

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Set 1
3 rounds
20
有效性
Sit-Ups
rest: 30 小号
19
小号
L-sit on parallel bars
rest: 30 小号
10
有效性
Toe touch
rest: 30 小号
10
有效性
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
30
小号
Superman push hold
rest: 30 小号
10
有效性
Straight leg in and outs
rest: 30 小号
15
有效性
x
5
kg
Knee hugs
rest: 30 小号
60
小号
Back plank
rest: 30 小号
120
小号
Rest
rest: 30 小号, after the set 60 小号
test série d'abdos modification descendre le temps pour l'Equerre statique et modification sur deux exercices
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