培训
BB ROUTINE***THE BELT***
Author: Алексей Жевнеранов

Отжимания можно заменить на подтягивания прямым/нейтральным хватом, или на брусья узкие/широкие или грудной/трицепсовый стиль

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Set 1
2 rounds
1
有效性
Incline Push-Ups
1
有效性
俯卧撑
Set 2
2 rounds
2
有效性
Incline Push-Ups
2
有效性
俯卧撑
Set 3
2 rounds
3
有效性
Incline Push-Ups
3
有效性
俯卧撑
Set 4
2 rounds
4
有效性
Incline Push-Ups
4
有效性
俯卧撑
Set 5
2 rounds
5
有效性
Incline Push-Ups
5
有效性
俯卧撑
Set 6
2 rounds
6
有效性
Incline Push-Ups
6
有效性
俯卧撑
Set 7
2 rounds
7
有效性
Incline Push-Ups
7
有效性
俯卧撑
Set 8
2 rounds
8
有效性
Incline Push-Ups
8
有效性
俯卧撑
Set 9
2 rounds
9
有效性
Incline Push-Ups
9
有效性
俯卧撑
Set 10
2 rounds
10
有效性
Incline Push-Ups
10
有效性
俯卧撑
Set 11
2 rounds
9
有效性
Incline Push-Ups
9
有效性
俯卧撑
Set 12
2 rounds
8
有效性
Incline Push-Ups
8
有效性
俯卧撑
Set 13
2 rounds
7
有效性
Incline Push-Ups
7
有效性
俯卧撑
Set 14
2 rounds
6
有效性
Incline Push-Ups
6
有效性
俯卧撑
Set 15
2 rounds
5
有效性
Incline Push-Ups
5
有效性
俯卧撑
Set 16
2 rounds
4
有效性
Incline Push-Ups
4
有效性
俯卧撑
Set 17
2 rounds
3
有效性
Incline Push-Ups
3
有效性
俯卧撑
Set 18
2 rounds
2
有效性
Incline Push-Ups
2
有效性
俯卧撑
Set 19
2 rounds
1
有效性
Incline Push-Ups
1
有效性
俯卧撑
Set 20
1 round
50
有效性
Incline Push-Ups
50
有效性
俯卧撑
Set 21
1 round
40
有效性
Incline Push-Ups
40
有效性
俯卧撑
Set 22
1 round
30
有效性
Incline Push-Ups
30
有效性
俯卧撑
Set 23
1 round
20
有效性
Incline Push-Ups
20
有效性
俯卧撑
Set 24
1 round
10
有效性
Incline Push-Ups
10
有效性
俯卧撑
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