培训
минималка общ
Author: Gromozeka
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Set 1
1 round
300
小号
Warm-up
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
21
有效性
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 60 小号
Set 3
5 rounds
13
有效性
引体向上
rest: 45 小号, after the set 60 小号
Set 4
5 rounds
13
有效性
骤降
rest: 45 小号, after the set 60 小号
Set 5
4 rounds
15
有效性
Decline Push-Ups
rest: 45 小号, after the set 60 小号
Set 6
4 rounds
17
有效性
x
32
kg
приседание толчок
rest: 45 小号, after the set 60 小号
Set 7
4 rounds
15
有效性
x
32
kg
махи гирей двумя руками
rest: 45 小号, after the set 60 小号
Set 8
3 rounds
13
有效性
x
16
kg
разведение гири в наклоне
rest: 45 小号
13
有效性
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 45 小号
16
有效性
тяга стоя trx
rest: 45 小号
20
有效性
Jump squats
rest: 45 小号, after the set 60 小号
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