培训
Тренировка 1
Author: Максим Лисенко

Тренировка для дома, все что нужно это гантеля желательно две, гиря.

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Set 1
1 round
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
60
小号
Rest
rest: 30 小号
9
有效性
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 小号
9
有效性
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 小号
9
有效性
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 小号
9
有效性
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 小号
60
小号
Rest
rest: 30 小号
8
有效性
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 小号
8
有效性
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 小号
8
有效性
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 小号
60
小号
Rest
rest: 30 小号
8
有效性
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest: 30 小号
8
有效性
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest after the set: 60 小号
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