培训
реабилитация
Author: Gromozeka
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Set 1
2 rounds
21
有效性
Platform Hamstring Slides
rest: 20 小号
21
有效性
90/90 Hamstring
rest: 20 小号
13
有效性
Chin-Ups
rest: 20 小号
21
有效性
Step ups (each leg)
rest: 20 小号
10
有效性
Side Lunges (each leg)
rest: 20 小号
13
有效性
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
rest: 20 小号
90
小号
Child's Pose
rest: 20 小号
13
有效性
Burpee
rest: 20 小号
60
小号
Seated Calf Stretch
rest: 20 小号
16
有效性
Bench dips
rest: 20 小号
20
有效性
Pistol Squat
rest: 20 小号
15
有效性
x
8
kg
Back Flyes - With Bands
rest: 20 小号
17
有效性
俯卧撑
rest: 20 小号, after the set 15 小号
Set 2
1 round
15
有效性
жим стоя трицепс
rest: 20 小号
60
小号
вращение
rest: 20 小号
60
小号
замок
rest: 20 小号
20
有效性
сгибание ног по очередно
rest after the set: 15 小号
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