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培训
chest back
Author:
Daniil
主页
Set 1
1 round
20
有效性
x
50
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 180 小号
20
有效性
x
30
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest after the set: 180 小号
Set 2
3 rounds
10
有效性
x
60
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 180 小号
10
有效性
x
88
kg
引体向上
rest: 180 小号
Set 3
3 rounds
10
有效性
x
88
kg
骤降
rest: 180 小号
12
有效性
x
40
kg
T-Bar Row
rest: 180 小号
Set 4
1 round
12
有效性
x
10
kg
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 180 小号
12
有效性
x
10
kg
Dumbbell Flyes
rest after the set: 180 小号
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