培训
day1
Author: Iwan Tabaczko

Rest and weight can be adjusted to suit your needs.

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Set 1
5 rounds
6+
有效性
x
10
kg
引体向上
rest: 60 小号, after the set 150 小号
Set 2
4 rounds
9+
有效性
x
40
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 小号
12+
有效性
x
40
kg
Pendlay Rown
rest: 60 小号, after the set 150 小号
Set 3
4 rounds
10+
有效性
x
30
kg
Hang Clean - Below the Knees
rest: 60 小号, after the set 150 小号
Set 4
Drop set
35+
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
35+
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
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