培训
Стритлифтинг
Author: Арман Арман
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Set 1
1 round
7
有效性
引体向上
rest: 150 小号
7
有效性
引体向上
rest: 150 小号
7
有效性
x
10
kg
引体向上
rest: 240 小号
max
有效性
x
20
kg
引体向上
rest: 300 小号
max
有效性
x
20
kg
引体向上
rest: 300 小号
max
有效性
x
20
kg
引体向上
rest: 300 小号
max
有效性
x
20
kg
引体向上
rest after the set: 300 小号
Set 2
1 round
10
有效性
骤降
rest: 150 小号
7
有效性
x
10
kg
骤降
rest: 210 小号
max
有效性
x
30
kg
骤降
rest: 210 小号
max
有效性
x
30
kg
骤降
rest: 210 小号
max
有效性
x
30
kg
骤降
rest: 210 小号
max
有效性
x
30
kg
骤降
rest after the set: 180 小号
Set 3
3 rounds
max
小号
L-sit on parallel bars
rest: 120 小号
Set 4
2 rounds
max
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 90 小号, after the set 60 小号
Set 5
2 rounds
40
小号
Static hold pull ups
rest: 150 小号, after the set 60 小号
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