培训
тренування 2
Author: Сергій Калініченко
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Set 1
1 round
10+
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
7+
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
6+
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
5+
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
5+
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
4+
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
4+
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
15+
有效性
骤降
rest: 90 小号
13+
有效性
骤降
rest: 90 小号
12+
有效性
骤降
rest: 90 小号
11+
有效性
骤降
rest: 60 小号
10+
有效性
骤降
rest: 60 小号
9+
有效性
骤降
rest: 60 小号
8+
有效性
骤降
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
7+
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 小号
6+
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 小号
5+
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 小号
5+
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 小号
5+
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 小号
4+
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
12+
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 90 小号
11+
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 90 小号
10+
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 90 小号
9+
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 60 小号
8+
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 60 小号
7+
有效性
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 小号
Set 5
1 round
4+
有效性
Different grips pull ups
rest: 60 小号
4+
有效性
Different grips pull ups
rest: 60 小号
4+
有效性
Negative chin-ups
rest after the set: 120 小号
Set 6
1 round
60
小号
Static hold pull ups
rest after the set: 120 小号
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