培训
Fullbody Superset Day 1
Author: Evgen
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Set 1
2 rounds
45
小号
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 小号
12
有效性
Squats
rest: 30 小号
12
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
4 rounds
8
有效性
x
26
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 小号
10
有效性
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 小号, after the set 120 小号
Set 3
4 rounds
12
有效性
x
10
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 30 小号
12
有效性
x
20
kg
Dumbbell Squat
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 4
3 rounds
12
有效性
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 小号
12
有效性
x
12
kg
Seated Triceps Press
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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