培训
Понеділок Груди Біципс
Author: Ігор Костишин
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Set 1
4 rounds
10
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
Set 2
4 rounds
10
有效性
x
10
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 60 小号
Set 3
4 rounds
10
有效性
x
10
kg
Розводи з гантелями лежачи
rest: 60 小号
Set 4
4 rounds
10
有效性
x
10
kg
Згинання рук з гантелями молот
rest: 60 小号
Set 5
4 rounds
10
有效性
Crunches
rest: 60 小号
Set 6
4 rounds
10
有效性
Seated knee tucks
rest: 60 小号
Set 7
4 rounds
60
小号
Plank
rest: 60 小号
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