培训
Спина/трицепс
Author: Илья Малышев
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Set 1
1 round
12
有效性
引体向上
rest: 60 小号
12
有效性
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 小号
12
有效性
引体向上
rest: 60 小号
12
有效性
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 小号
12
有效性
引体向上
rest: 60 小号
12
有效性
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest after the set: 180 小号
Set 2
1 round
15
有效性
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 小号
15
有效性
骤降
rest: 60 小号
15
有效性
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 小号
15
有效性
骤降
rest: 60 小号
15
有效性
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 小号
15
有效性
骤降
rest after the set: 180 小号
Set 3
1 round
15
有效性
Seated Cable Rows
rest: 60 小号
20
有效性
Dumbbell Shrug
rest: 60 小号
15
有效性
Triceps Pushdown
rest: 60 小号
15
有效性
Seated Cable Rows
rest: 60 小号
20
有效性
Dumbbell Shrug
rest: 60 小号
15
有效性
Triceps Pushdown
rest: 60 小号
15
有效性
Seated Cable Rows
rest: 60 小号
20
有效性
Dumbbell Shrug
rest: 60 小号
15
有效性
Triceps Pushdown
rest after the set: 180 小号
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