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Ripped body from Mike Vasquez
Day 24
Video:
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Target area:
Arms, Chest
Set 1
1 round
15
有效性
Weighted Push-Up
rest: 60 小号
12
有效性
Weighted Push-Up
rest: 60 小号
10
有效性
Weighted Push-Up
rest: 60 小号
8
有效性
Weighted Push-Up
rest: 60 小号
8
有效性
Weighted Push-Up
rest after the set: 60 小号
Set 2
4 rounds
10
有效性
Dumbbell Flyes
10
有效性
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 小号
Set 3
4 rounds
12
有效性
Bar Throw And Press
rest: 45 小号, after the set 60 小号
Set 4
4 rounds
10
有效性
Incline Dumbbell Flyes
10
有效性
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 小号
Set 5
4 rounds
15
有效性
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 60 小号
Set 6
1 round
6
有效性
x
heavy
weight
骤降
rest: 60 小号
5
有效性
x
heavy
weight
骤降
rest: 60 小号
3
有效性
x
heavy
weight
骤降
rest after the set: 60 小号
Андрик
Супер!
19-03-2018
reply
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Хан Туганбаев
норм
18-05-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
норм
14-08-2018
reply
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Сергей Гордецов
тяжёлый вес ? кто сколько брал?)
04-12-2019
reply
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Никита Бедняков Workaot
Я устал. хорошая треня
19-01-2021
reply
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Александр Сербетов
далее растяжка шпагата
27-03-2021
reply
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А. А.
ура
12 月前
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