Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 17
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Set 1
4 rounds
12
有效性
Incline Dumbbell Flyes
12
有效性
Decline Push-Ups
rest: 60 小号
Set 2
1 round
15
有效性
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 小号
12
有效性
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 小号
10
有效性
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 小号
10
有效性
Reverse Triceps Bench Press
rest after the set: 60 小号
Set 3
4 rounds
12
有效性
Decline Dumbbell Flyes
12
有效性
Decline Explosive Push-Up
rest: 60 小号
Set 4
4 rounds
15
有效性
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 60 小号
Set 5
2 rounds
10
有效性
x
medium
weight
骤降
10
有效性
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 小号
Set 6
2 rounds
8
有效性
x
medium
weight
骤降
8
有效性
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 小号
Set 7
1 round
6
有效性
x
medium
weight
骤降
6
有效性
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest after the set: 60 小号
Set 8
4 rounds
12
有效性
Lying Triceps Press
rest: 60 小号
Set 9
4 rounds
15
有效性
Triceps Plank Extension
rest: 60 小号
Set 10
5 rounds
20
有效性
V-Sit Lying Down Ball Throw And Catch
rest: 60 小号
ееее
exercice dur.
Нормально. Думал самая долгая😄
норм зашло !
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