Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 10
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Set 1
1 round
15
有效性
Weighted Push-Up
rest: 60 小号
12
有效性
Weighted Push-Up
rest: 60 小号
10
有效性
Weighted Push-Up
rest: 60 小号
8
有效性
Weighted Push-Up
rest: 60 小号
8
有效性
Weighted Push-Up
rest after the set: 60 小号
Set 2
4 rounds
10
有效性
Dumbbell Flyes
10
有效性
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 45 小号, after the set 60 小号
Set 3
4 rounds
12
有效性
Bar Throw And Press
rest: 45 小号, after the set 60 小号
Set 4
4 rounds
10
有效性
Incline Dumbbell Flyes
10
有效性
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 小号
Set 5
4 rounds
15
有效性
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 60 小号
Set 6
1 round
6
有效性
x
heavy
weight
骤降
rest: 60 小号
5
有效性
x
heavy
weight
骤降
rest: 60 小号
3
有效性
x
heavy
weight
骤降
rest after the set: 60 小号
Не очень интенсивно, очень легко.
Неделя по ощущениям на расслабление
Супер
ощутимый
крукрутая тренировка , трицепс забил в хлам )))
trop bon je l'adapte à mon niveau. progression très rapide.
замечательно
💪💪💪💪
Ну так... Средненько
Кто пишет что легко, да вы веса добавьте просто
норм
uffff gracias éxitos
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