培训
Back Biceps
Author: Asimakopoulos Panagiotis
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Set 1
4 rounds
12
有效性
引体向上
rest: 40 小号
12
有效性
Chin-Ups
rest: 40 小号
12
有效性
Close grip chin-ups
rest: 40 小号
12
有效性
Close grip pull-ups
rest: 40 小号
30
有效性
骤降
rest: 40 小号
30
小号
L-sit hold on bar
rest: 90 小号
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