培训
2 Дневная
Author: Ewgeniy_ЗОЖ

Бицепс, Трицепс, Прес,

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Set 1
1 round
20+
有效性
引体向上
rest: 60 小号
20+
有效性
骤降
rest: 60 小号
20+
有效性
Прокачка шеи
rest: 60 小号
17+
有效性
Hanging knee raises
rest: 60 小号
40
有效性
Squats
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
20+
有效性
引体向上
rest: 60 小号
20+
有效性
骤降
rest: 60 小号
20+
有效性
Прокачка шеи
rest: 60 小号
17+
有效性
Hanging knee raises
rest: 60 小号
40
有效性
Squats
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
20+
有效性
引体向上
rest: 60 小号
20+
有效性
骤降
rest: 60 小号
20+
有效性
Прокачка шеи
rest: 60 小号
17+
有效性
Hanging knee raises
rest: 60 小号
40
有效性
Squats
rest after the set: 60 小号
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