培训
восстановление
Author: Ярослав
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Set 1
1 round
30
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
10
有效性
Barbell Curl
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
60
小号
Static hold pull ups
rest: 30 小号
120
小号
Plank
rest: 30 小号
60
小号
Legs hold
rest: 30 小号
30
有效性
Crunches
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
30
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
10
有效性
Barbell Curl
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
60
小号
Static hold pull ups
rest: 30 小号
120
小号
Plank
rest: 30 小号
60
小号
Legs hold
rest: 30 小号
30
有效性
Crunches
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
30
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
10
有效性
Barbell Curl
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
60
小号
Static hold pull ups
rest: 30 小号
120
小号
Plank
rest: 30 小号
60
小号
Legs hold
rest: 30 小号
30
有效性
Crunches
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
30
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
10
有效性
Barbell Curl
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
60
小号
Static hold pull ups
rest: 30 小号
120
小号
Plank
rest: 30 小号
60
小号
Legs hold
rest: 30 小号
30
有效性
Crunches
rest after the set: 60 小号
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