Training programs » Отжимания
Day 23
Set 1
1 round
max
小号
Warm-up
rest after the set: 180 小号
Set 2
1 round
3
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
6
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
9
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
12
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
15
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
18
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
21
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
24
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
27
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
30
有效性
俯卧撑
rest after the set: 180 小号
Set 3
1 round
max
小号
Plank
rest after the set: 180 小号
Set 4
1 round
max
小号
Static push-up hold
rest after the set: 180 小号
Set 5
1 round
max
小号
Stretching
rest after the set: 180 小号
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