Training programs » Утренняя зарядка
Понедельник
Set 1
3 rounds
40
小号
Jump Rope
rest: 20 小号
40
小号
Burpee
rest: 20 小号
40
小号
Jump Rope
rest: 20 小号
40
小号
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 20 小号
40
小号
Jump Rope
rest: 20 小号
40
小号
Sledgehammer Swings
rest: 20 小号
40
小号
Jump Rope
rest: 20 小号
40
小号
Diamond Push-Ups
rest: 20 小号, after the set 60 小号
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