培训
Моя зарядка на прес
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Stanis
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Set 1
5 rounds
8
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
3
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
6
有效性
Leg raises on parallel bars
rest: 30 小号
8
有效性
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 小号, after the set 120 小号
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