培训
Ноги
Author: Сергей Скуратов
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Set 1
1 round
5
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
60
小号
Plank
rest: 30 小号
15
有效性
Squats
rest: 30 小号
60
小号
High Knee Jog
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
5
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
15
有效性
Squats
rest: 30 小号
60
小号
High Knee Jog
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
5
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
60
小号
Plank
rest: 30 小号
15
有效性
Squats
rest: 30 小号
60
小号
High Knee Jog
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
5
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
15
有效性
Squats
rest: 30 小号
60
小号
High Knee Jog
rest after the set: 60 小号
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