培训
объём объём
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Koss Kosmos
主页
Set 1
1 round
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
9
有效性
引体向上
rest: 30 小号
8
有效性
引体向上
rest: 30 小号
7
有效性
引体向上
rest: 30 小号
6
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
20
有效性
骤降
rest: 30 小号
19
有效性
骤降
rest: 30 小号
18
有效性
骤降
rest: 30 小号
17
有效性
骤降
rest: 30 小号
16
有效性
骤降
rest: 30 小号
15
有效性
骤降
rest: 30 小号
14
有效性
骤降
rest: 30 小号
13
有效性
骤降
rest: 30 小号
12
有效性
骤降
rest: 30 小号
11
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
骤降
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
10
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
9
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
8
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 4
7 rounds
15
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 5
4 rounds
25
有效性
Australian chin-ups
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 6
4 rounds
15
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
Set 7
7 rounds
10
有效性
Straight bar dips
rest: 30 小号, after the set 60 小号
отлично
发送