培训
тренировка игоря ковтуна
Author: Иван Чижиков
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Set 1
3 rounds
10
有效性
x
30
kg
引体向上
rest: 30 小号, after the set 120 小号
Set 2
4 rounds
21
有效性
x
30
kg
骤降
rest: 30 小号, after the set 120 小号
Set 3
3 rounds
10
有效性
两个输出功率
rest: 30 小号, after the set 120 小号
Set 4
3 rounds
12
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号, after the set 120 小号
Set 5
2 rounds
12
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 30 小号
8
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
15
有效性
Close-Hands Push-Up
rest: 30 小号
8
有效性
Barbell Curl
rest: 30 小号, after the set 120 小号
Set 6
3 rounds
21
有效性
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 小号, after the set 120 小号
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