培训
всё тело
Author: Ярослав Черниенко
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Set 1
1 round
max
有效性
引体向上
rest: 60 小号
max
有效性
引体向上
rest: 60 小号
max
有效性
引体向上
rest: 60 小号
max
有效性
引体向上
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
max
有效性
骤降
rest: 60 小号
max
有效性
骤降
rest: 60 小号
max
有效性
骤降
rest: 60 小号
max
有效性
骤降
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
max
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
max
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
max
有效性
Australian chin-ups
rest: 60 小号
max
有效性
Australian chin-ups
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
max
有效性
Decline Push-Ups
rest: 60 小号
max
有效性
Decline Push-Ups
rest: 60 小号
max
有效性
Decline Push-Ups
rest: 60 小号
max
有效性
Decline Push-Ups
rest after the set: 120 小号
Set 5
1 round
max
有效性
L-sit leg raises
rest: 60 小号
max
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 小号
max
有效性
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 120 小号
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