培训
на мышечную массу
Author: Илья

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Set 1
1 round
10
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
Bench dips
rest: 30 小号
8
有效性
Barbell Curl
rest: 30 小号
30
小号
Static push-up hold
rest: 30 小号
40
小号
Mountain Climbers
rest: 30 小号
max
小号
Superman push hold
rest: 30 小号
15
有效性
Fast incline push ups
rest: 30 小号
10
有效性
Bench dips
rest: 30 小号
10
有效性
Knuckle Pushups
rest: 30 小号
8
有效性
Barbell Curl
rest: 30 小号
15
有效性
Hammer Curls
rest after the set: 60 小号
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