培训
Пресс дома 3
Author: Дмитрий Ш
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Set 1
1 round
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号
20
小号
Mountain Climbers
rest: 60 小号
40
小号
Plank
rest: 60 小号
30
小号
Side plank
rest: 60 小号
30
小号
Side plank
rest: 60 小号
10
有效性
Half Burpees
rest: 60 小号
20
小号
Air Bike
rest after the set: 180 小号
Set 2
1 round
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号
20
小号
Mountain Climbers
rest: 60 小号
40
小号
Plank
rest: 60 小号
30
小号
Side plank
rest: 60 小号
30
小号
Side plank
rest: 60 小号
10
有效性
Half Burpees
rest: 60 小号
20
小号
Air Bike
rest after the set: 180 小号
Set 3
1 round
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号
20
小号
Mountain Climbers
rest: 60 小号
40
小号
Plank
rest: 60 小号
30
小号
Side plank
rest: 60 小号
30
小号
Side plank
rest: 60 小号
10
有效性
Half Burpees
rest: 60 小号
20
小号
Air Bike
rest after the set: 180 小号
так пойдет
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