Training programs » 100 Push Ups
Day 110
Set 1
1 round
600
小号
Warm-up
Set 2
1 round
26
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
26
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
33
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
33
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
26
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
26
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
22
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
22
有效性
俯卧撑
rest: 150 小号
60+
有效性
俯卧撑
Set 3
1 round
300
小号
Stretching
огонь
Без музыки, но эффект тот же)
P.S. Охренел, когда услышал, что на последнем подходе отдых 150 сек.) А так готовился..
останній відпочинок обрадував?останній підхід на 70ппц хаха
23 августа день
в последнем подходе 68. 150сек отдыха очень помогли.
Жара
норм. неделю не отжималась. отжалась полностью как положено.последний подход отжалась 50 раз на одном дыхании потом 11 раз с трудом. Отдохнула три мин и ещё 30+20 отжалась. должно быть 325р
发送