培训
когда нет времени.
Author: Александр Жидких
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Set 1
1 round
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
9
有效性
引体向上
rest: 30 小号
8
有效性
引体向上
rest: 30 小号
7
有效性
引体向上
rest: 30 小号
6
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
max
有效性
引体向上
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
10
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
9
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
8
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
max
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
10
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 小号
9
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 小号
8
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 小号
7
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 小号
6
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 小号
5
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 小号
max
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
100
有效性
骤降
rest: 30 小号
max
有效性
骤降
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
max
有效性
Close grip pull-ups
rest: 30 小号
max
有效性
引体向上
rest: 30 小号
max
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 小号
max
有效性
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 6
1 round
max
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
max
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
max
有效性
Wide chin ups
rest: 30 小号
max
有效性
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 小号
нормик
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