培训
Легкая тренировка верха 2
Author: YEAHBOIII26
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Set 1
1 round
10
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
10
有效性
x
20
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 60 小号
10
有效性
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 小号
20
有效性
x
20
kg
Dumbbell Shrug
rest: 60 小号
10
有效性
Full body crunches
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
10
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
10
有效性
x
20
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 60 小号
10
有效性
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 小号
20
有效性
x
20
kg
Dumbbell Shrug
rest: 60 小号
10
有效性
Full body crunches
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
60
小号
High Knee Jog
rest: 60 小号
10
有效性
x
30
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 60 小号
10
有效性
Side Lunges (each leg)
rest: 60 小号
10
有效性
x
30
kg
Dumbbell Raise
rest: 60 小号
max
小号
Plank
rest: 60 小号
20
有效性
x
30
kg
Dumbbell Shrug
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
60
小号
High Knee Jog
rest: 60 小号
10
有效性
x
30
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 60 小号
10
有效性
Side Lunges (each leg)
rest: 60 小号
10
有效性
x
30
kg
Dumbbell Raise
rest: 60 小号
max
小号
Plank
rest: 60 小号
20
有效性
x
30
kg
Dumbbell Shrug
rest after the set: 60 小号
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