培训
Базовая грудь и руки
Author: Sergei Mikheev

Улица, турник

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Set 1
4 rounds
14
有效性
骤降
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
9
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 30 小号, after the set 120 小号
Set 2
3 rounds
12
有效性
x
35
kg
Barbell Curl
rest: 30 小号
12
有效性
x
50
kg
Cross Over - With Bands
rest: 30 小号
10
有效性
Australian chin-ups
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 3
3 rounds
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号
12
有效性
x
35
kg
Triceps Pushdown
rest: 30 小号, after the set 120 小号
Очень тяжело после болезни
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