培训
Legs day
Author: BarJock

Тренировка ног с доп весом

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Set 1
1 round
10
有效性
Jumping jacks
rest: 60 小号
10
有效性
Jumping jacks
rest: 60 小号
10
有效性
Jumping jacks
rest: 60 小号
10
有效性
Jumping jacks
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
12
有效性
Side Lunges (each leg)
rest: 60 小号
12
有效性
Side Lunges (each leg)
rest: 60 小号
12
有效性
Side Lunges (each leg)
rest: 60 小号
12
有效性
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
10
有效性
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 小号
10
有效性
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 小号
10
有效性
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 小号
10
有效性
x
60
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 小号
10
有效性
x
60
kg
Dumbbell Squat
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
8
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 小号
8
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 小号
8
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 小号
8
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 小号
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