培训
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Author: Mishanya

Убираем брюхо

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Set 1
3 rounds
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
Squats
rest: 30 小号
20
有效性
Bench dips
rest: 30 小号
20
有效性
Push-ups on handles
rest: 30 小号
20
有效性
Lunge Jump
rest: 30 小号, after the set 120 小号
Set 2
1 round
60
小号
Bent legs raises
rest: 30 小号
25
有效性
Left side crunches
rest: 30 小号
25
有效性
Right side crunches
rest: 30 小号
25
有效性
Sit-Ups
rest: 30 小号
30
有效性
Crunches
rest: 30 小号
90
小号
Scissor Kick
rest: 30 小号
25
有效性
Full body crunches
rest: 30 小号
60
小号
Air Bike
rest: 30 小号
180
小号
Plank
Set 3
1 round
max
有效性
Burpee
rest after the set: 120 小号
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