Đào tạo
Підготовка
Author: Орест Зарицький

2/3 від максимуму

Bắt đầu
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
rest after the set: 30 s
Set 2
3 rounds
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 5 s
20
Hiệu lực
Side Lunges (each leg)
rest: 5 s
20
Hiệu lực
Hyperextensions
rest: 50 s, after the set 30 s
Set 3
2 rounds
20
Hiệu lực
Burpee
rest: 60 s, after the set 30 s
Set 4
3 rounds
25
Hiệu lực
x
12
kg
Barbell Thruster
rest: 90 s, after the set 30 s
Set 5
1 round
10
Hiệu lực
Clapping Push-Up
rest after the set: 30 s
Gửi