Đào tạo
Утро в номере
Author: Алексей Аст

грудь, пресс, трицепс

Bắt đầu
Set 1
1 round
30+
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
51+
Hiệu lực
Seated knee tucks
rest: 30 s
31+
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 30 s
51+
Hiệu lực
Seated knee tucks
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
31+
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
15+
Hiệu lực
Lying down leg raises
rest: 30 s
21+
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
60+
s
Bent legs raises
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
40
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
21
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 30 s
31
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 30 s
35+
Hiệu lực
Seated knee tucks
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
35
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
15+
Hiệu lực
Lying down leg raises
rest: 30 s
25+
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
15+
Hiệu lực
Lying down leg raises
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
40+
Hiệu lực
Wide hands push-ups
rest: 30 s
40
Hiệu lực
Seated knee tucks
rest: 30 s
40+
Hiệu lực
Wide hands push-ups
rest: 30 s
40
Hiệu lực
Seated knee tucks
rest after the set: 90 s
Set 6
1 round
25+
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
25+
Hiệu lực
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 30 s
25+
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
25+
Hiệu lực
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest after the set: 90 s
Set 7
1 round
20+
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 30 s
20+
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Sit-Ups
rest after the set: 90 s
Set 8
1 round
60
s
Plank
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 90 s
Gửi