Đào tạo
Трошки
Author: Богдан Оленюк
Bắt đầu
Set 1
1 round
90
s
Warm-up
rest after the set: 60 s
Set 2
4 rounds
40
s
Stretching
rest after the set: 60 s
Set 3
5 rounds
25
s
Tuck planсhe hold
rest: 20 s, after the set 60 s
Set 4
1 round
90
s
Plank
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Pseudo planche push ups
rest: 30 s
60
s
Nhấn mạnh ngang trên mặt phẳng (ngoài bàn chân phẳng)
rest after the set: 60 s
Gửi