đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Разминка
Author:
Игорь Г.
Bắt đầu
Set 1
1 round
30
s
Jumping jacks
rest: 10 s
30
s
Wall sits
rest: 10 s
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 10 s
30
s
Crunches
rest: 10 s
20
Hiệu lực
Step ups (each leg)
rest: 10 s
20
Hiệu lực
Squats
rest: 10 s
20
Hiệu lực
Bench dips
rest: 10 s
30
s
Plank
rest: 10 s
30
s
High Knee Jog
rest: 10 s
10
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 10 s
30
s
Side plank
rest after the set: 60 s
Игорь Г.
👍🏻💪🏻
14-10-2020
reply
thumb_up
Gửi