đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
Интенсив БАЗА
Day 39
Set 1
1 round
15
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
Hiệu lực
Slow dips
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Slow dips
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Slow dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
15
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
15
Hiệu lực
Wide hands push-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Wide hands push-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Wide hands push-ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
8
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 s
Gửi