đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Kobelev Legs.
Author:
pa3lenk0
getting back to business.
Bắt đầu
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
Set 2
4 rounds
12
Hiệu lực
x
45
kg
Barbell Full Squat
12
Hiệu lực
x
45
kg
Barbell Deadlift
rest: 180 s
Set 3
4 rounds
8
Hiệu lực
x
5
kg
Calf raises (each leg)
rest: 120 s
Set 4
1 round
300
s
Stretching
pa3lenk0
rip
15-09-2020
reply
thumb_up
Gửi