Đào tạo
силовая зал
Author: Алексей Аст

грудь+спина+пресс

Bắt đầu
Set 1
1 round
40+
Hiệu lực
Seated knee tucks
rest: 85 s
12+
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 85 s
11+
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 85 s
12+
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 85 s
30
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest: 85 s
40+
Hiệu lực
Seated knee tucks
rest: 85 s
30
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest: 85 s
40+
Hiệu lực
Seated knee tucks
rest: 85 s
30
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest: 85 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 85 s
32
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest: 85 s
12
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 85 s
Set 2
1 round
61
meter
Mountain Climbers
rest: 85 s
15+
Hiệu lực
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Hiệu lực
Push-ups on handles
rest: 85 s
15+
Hiệu lực
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Hiệu lực
Push-ups on handles
rest: 85 s
15+
Hiệu lực
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Hiệu lực
Push-ups on handles
rest: 85 s
15+
Hiệu lực
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Hiệu lực
Push-ups on handles
rest after the set: 85 s
одного круга достаточно
Gửi