Đào tạo
СПИНА #4
Author: Alex SAS
Bắt đầu
Set 1
1 round
9+
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
5+
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
8+
Hiệu lực
Australian pull-ups
Set 2
1 round
4+
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
2+
Hiệu lực
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 s
7+
Hiệu lực
Australian pull-ups
Set 3
1 round
4+
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
2+
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
5+
Hiệu lực
Australian pull-ups
Set 4
3 rounds
10+
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
Gửi